Variasi gerakan lompat tali. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani serta meningkatkan kemampuan motorik, lompat tali juga dapat melatih ketangkasan. Lompat tali bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Selain itu, lompat tali juga dapat dikombinasikan atau divariasikan dengan gerakan lain.
Saat kembali ke posisi awal, angkat satu tangan dari lantai, dan rentangkan tangan ke langit-langit. Putar ke belakang dengan meletakkan lengan ke tanah di sisi berlawanan; Angkat tangan yang lain ke atas saat kamu memutar ke posisi papan depan yang ditinggikan; Turunkan ke bawah menjadi push-up dan ulangi berputar dari sisi ke sisi
Pernafasan pada gaya bebas dilakukan dengan koordinasi antara gerak lengan, kepala, tendangan kaki, gulingan tubuh. Pengambilan nafas sebaiknya dilakukan dengan mulut dengan menengok ke arah samping pada saat tarikan tangan terakhir. Rotasi lengan. Gerakan bagian yang paling rumit dalam renang gaya bebas adalah gerakan lengan (tangan).
Kombinasi gerak dasar merupakan pengembangan dari gerak dasar yang diterapkan dan dikembangkan melalui berbagai variasi gerakan dasar. Kombinasi gerak dasar bertujuan untuk membina dan meningkatkan kebugaran jasmani, maupun untuk meningkatkan prestasi optimal pada suatu cabang olahraga. Bentuk-bentuk kombinasi gerak dasar, antara lain; 1.
Kamu juga dapat menonton video tentang gerak mengoper di atas kepala. Saat menonton video, cermati kombinasi gerak yang dilakukan pemain. Praktikkan bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu. Bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu. Jika masih kesulitan, bertanyalah kepada gurumu. c. Memantulkan Bola dan Meluruskan Lengan
. 311 311 449 108 474 289 80 242
gerak memutar lengan dapat dilakukan saat
